Quels sont les bienfaits de nager avec des palmes courtes ?
Les avantages cachés de faire de nager avec des palmes courtes ou autres
Il existe des palmes de toutes formes et de toutes tailles. Il existe des palmes spécifiques au sport et des palmes de loisir. Ainsi, si vous faites des longueurs dans une piscine. La première chose à faire est d’éviter les palmes de chasse sous marine… à moins que vous ne vous entraîniez pour obtenir votre brevet de plongée.
Pour l’entraînement à la natation, vous trouverez utiles les palmes courtes, les palmes longues et les monopalmes. Chacune présente un avantage différent. Cependant, toutes sont d’excellentes aides à l’entraînement pour varier les plaisirs.
Qu’est ce que des les palmes de natation ?
Les palmes de natation sont l’équivalent des jetpacks attachés aux pieds. Également appelées palmes, ce sont des accessoires de natation que vous portez aux pieds pour améliorer votre technique et vos performances.
Les enfants utilisent souvent les palmes pour se déplacer dans l’eau, ajoutant la propulsion par jet à leur journée de plaisir à la piscine. Lorsqu’elles sont intégrées à votre entraînement. Les palmes peuvent être utilisées pour développer la souplesse. Ou corriger la position du corps et améliorer votre technique générale.
Les avantages de nager avec des palmes courtes :
La natation avec des palmes présente plusieurs avantages :
Améliorez votre technique de coup de pied :
En natation, une bonne technique de coup de pied est à la fois étroite et compacte plutôt que grande et puissante. Utiliser des palmes pour nager des longueurs permet d’améliorer le coup de pied levé en ajoutant une résistance à ce mouvement.
En faisant travailler les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du bas du dos. Les palmes apportent un renforcement musculaire positif, ce qui améliore votre technique de coup de pied et vous rend plus rapide et plus efficace.
Apprenez à adopter une bonne position du corps :
La position correcte du corps ressemble un peu à celle d’un bateau à moteur qui frôle la surface de l’eau. Votre corps devrait être plus haut, mais la plupart des nageurs trouvent cette ligne de corps difficile à tenir.
Nager avec des palmes ajoute de la vitesse à chaque coup et apprend à votre corps à nager au-dessus de l’eau.
Améliorez la souplesse de la cheville :
Un coup de pied compact mais efficace nécessite une grande souplesse de la cheville. Certains nageurs sont naturellement souples. D’autres doivent travailler sur cette compétence.
Les palmes de natation renforcent la mécanique du coup de pied. Ce qui vous permet de développer la souplesse de la cheville plus rapidement que si vous vous entraînez sans palmes.
Augmentez votre force et votre endurance :
Lorsque vous nagez dans l’eau, vous ne remarquez peut-être pas le temps qui passe. Les palmes de natation vous permettent de nager pendant de plus longues périodes. Ce qui augmente votre force musculaire et votre endurance.
Amélioration de la technique de nage :
En ajoutant la stabilité et la propulsion à vos séances d’entraînement de natation. Les palmes vous permettent de vous concentrer sur des éléments spécifiques de la nage que vous travaillez.
La vitesse supplémentaire vous aide également à pratiquer des exercices plus avancés, comme le dos ou la nage libre à un bras.
Réduisez le stress au niveau des épaules :
Bien que la natation soit un entraînement à impact relativement faible. Vos épaules subissent un certain stress au bout d’un certain temps. Les mouvements répétitifs de chaque nage peuvent entraîner des lésions de l’épaule si l’on n’y prend pas garde.
Les palmes de natation réduisent l’impact de votre entraînement sur vos épaules.
Les différents types de palmes pour la natation :
La longueur et la forme de la voilure d’une palme de natation ont un impact important sur la façon dont elle affecte votre entraînement. Chaque type de palme de natation a un objectif légèrement différent. Il est important de comprendre les trois modèles les plus courants avant de décider lequel est le plus adapté à vos besoins.
Le palmes longues standard
Les principaux avantages de l’utilisation des ailerons longs sont les suivants :
- Augmentation de la vitesse pour simuler des scénarios de rythme de course
- Augmentation de la charge de travail sur vos jambes
- Développement de l’endurance et de la force
- Bonus supplémentaire : essayer de contrôler ses virages, ses lignes de courant et sa course à des vitesses plus élevées.
Monopalme
Les monopalmes sont utilisées exclusivement pour l’entraînement au coup de pied de dauphin et offrent quelques avantages distincts :
- Le mouvement de la palme sous l’eau est grandement optimisé par l’aide d’une monopalme.
- Travailler avec une seule palme de cette manière augmente la force du tronc en plus de la force des jambes.
Les bienfaits de nager avec des palmes courtes :
Les palmes courtes sont bénéfiques pour plusieurs raisons :
- Entraînement au battement de jambes
- Leur stature plus courte oblige les nageurs à utiliser des coups de pied petits et rapides, ce qui maximise l’efficacité globale.
